9 Dicas para melhorar sua corrida e aumentar seu condicionamento físico

1. Cuide do pré-treino

A falta de energia pode ser uma das causas para a pouca evolução na corrida. Antes do treino, consuma pequenas porções de carboidratos simples e de proteínas. Consulte um nutricionista para verificar as melhores opções.

2. Pratique na esteira

Intercale velocidades para aumentar o seu condicionamento fisico. Faça treinos intervalados com o ritmo habitual e a velocidade máxima.

3. Aposte na inclinação

Correr em ladeiras ajuda a aumentar a força muscular e a potencializar a resistência física.

4. Preste atenção ao ritmo

Tente começar a corrida em um ritmo mais lento e acelere no trecho final. Você irá economizar energia e força.

5. Respire adequadamente

Durante o treino, evite segurar a respiração. Concentre-se na entrada e na saída de ar. Procure não respirar pela boca, pois isso aumenta a sensação de cansaço.

6. Complemente com aeróbicos

Aposte em treinos que podem aumentar o seu fôlego. Natação, ciclismo, vôlei e yoga são algumas dicas.

7. Fortaleça a musculatura

Coxas, bumbum e panturrilhas devem ser fortalecidos com musculação. Não fuja da academia e tenha treinos específicos para essas regiões do corpo.

8. Relaxe

Jamais extrapole os limites do seu corpo. Entre una corridinha e outra, reserve um tempo para relaxar e descansar as pernas e as panturrilhas.

9. Durma bem

Não se esqueça de ter bons hábitos de sono. Um descanso adequado ajuda a manter a imunidade em alta e a recuperar as fibras musculares. Consuma alimentos leves à noite, deixe o quarto escuro e silencioso e procure dormir cerca de oito horas.

9 benefícios da corrida

  1. Elimina a gordura corporal e dá aquela “secada”
  2. Alivia a ansiedade e a tensão causadas pelo estresse
  3. Melhora a qualidade do sono
  4. Combate o colesterol ruim
  5. Fortalece a imunidade
  6. Aumenta a capacidade cardiovascular e pulmonar
  7. Trabalha a resistência fisica
  8. Diminui as chances de osteoporose
  9. Ajuda a regular a pressão sanguínea.

Aposte no HIIT

O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade mescla corrida e caminhada. Os exercícios puxados são seguidos por uma curta recuperação.

O método foi inspirado nos estudos de Izumi Tabata, o mesmo professor que criou o treinamento que leva seu nome.

Pessoas que são submetidas ao HIIT têm níveis muito mais elevados de queima de gordura. Segundo Luiz Carnevali, consultor técnico da academia Smart Fit, “é comprovado que treinos desse tipo aumentam em até 10% o gasto calórico”.

Lembre-se, porém, que é preciso já ter um bom nível de condicionamento físico para se jogar em métodos mais pesados. Na dúvida, peça ajuda para seu instrutor.

Descubra porque o Galaxy Fiber é o laser de diodo ideal para sua clínica de estética

Como empresária (o) você certamente sabe reconhecer quando está diante de um bom investimento e quais os pontos que deve levar em consideração antes de adquirir um produto. Afinal, diminuir os riscos da sua empresa é o seu principal objetivo, assim como conhecer os melhores métodos para aumentar os seus lucros sem que você tenha prejuízo na qualidade do seu serviço. Não é assim?

Se o que você procura é um produto que possa oferecer tudo isso para você por meio de um pequeno investimento, então o Galaxy Fiber, o primeiro Laser de Diodo para depilação por fibra óptica, é tudo que você precisa! Ele é um produto que irá fazer com que você otimize a sua produção realizando um serviço de altíssima qualidade em um tempo muito inferior ao que você realiza hoje.

Com o uso da tecnologia do Galaxy Fiber os pacientes da sua clínica e/ou consultório irão aproveitar um serviço completamente inovador e extremamente eficaz de uma maneira cômoda e rápida. Provavelmente você deve estar se perguntando como um único produto pode oferecer tal mudança, é muito simples, ele é um equipamento completo. Saiba mais sobre ele e confira por você mesma (o):

Principais características do Galaxy Fiber

Compacto

Uma das principais características do Galaxy Fiber é que ele pode se adequar a qualquer ambiente, pois possui um design reduzido e pesa apenas 22kg. Sendo assim, independente do espaço que você tenha reservado para a realização de depilação a laser nos seus pacientes, ele certamente poderá se acomodar perfeitamente ao seu negócio.

Aumento da produtividade

Conforme citado anteriormente, o Galaxy Fiber pode possibilitar um aumento considerável da produção na sua clínica e/ou consultório, isso ocorre devido ao fato de que esse produto possui uma ponteira leve e ergonômica, um spot de 12mm x 12mm que promove 44% a mais de energia por cm², o que representa uma grande diferença se comparado com os 10mm x 10mm característicos dos demais produtos do mercado. Isso atribui uma maior velocidade no procedimento que você está realizando naquele momento, além de um sistema de configuração em modo rápido que seria o SHR e Single Pulse HR.

Utiliza tecnologia inovadora

Você provavelmente já escutou algum de seus pacientes reclamando da temperatura da ponteira do aparelho que você utiliza para fazer a depilação, isso não ocorre com o Galaxy Fiber, pois ele possui uma ponteira resfriada híbrida que proporciona sessões incrivelmente mais cômodas para os seus pacientes.

A emissão por meio de fibra óptica permite a menor divergência no feixe do laser o que acarreta na melhor distribuição de energia à fototermólise seletiva. Dessa forma a depilação alcança novos níveis e proporciona uma sessão mais rápida tanto para o paciente como para você.

Baixo custo de manutenção

A manutenção do Galaxy Fiber possui um baixo custo se comparada com os dos demais equipamentos de depilação do mercado, ou seja, ele não irá implicar no aumento do custo das sessões ou até impedir que você tenha lucros, pelo contrário.

O sistema macro canais do gerador do laser de diodo do produto não exige nenhum tipo de ciclo de manutenções dos lasers de diodo convencionais, eles proporcionam uma vida útil superior a 50 milhões de disparos por ponteira. Além disso, o produto funciona perfeitamente em ambientes com temperatura de até 45ºC.

Garantias

 Você provavelmente deve estar se perguntando quais são as garantias que comprovam que o produto é de qualidade. O Galaxy Fiber oferece uma garantia de 20 meses ou 25 milhões de disparos e utiliza uma tecnologia de macro canais que proporciona maior vida útil do laser. É muito difícil obter esse tipo de garantia nos demais equipamentos de depilação a laser do mercado.

Como adquirir

Agora que você conheceu melhor o produto e compreendeu a grande oportunidade que ele oferece a sua clínica ou consultório para ampliar a quantidade de pacientes que você recebe por dia, sem que isso acarrete em prejuízos para você e/ou para a qualidade do seu serviço, chegou a hora de decidir se esse produto é realmente para você. Se sim, clique no link: fibergalaxy.com.br e conheça mais informações sobre ele e como o adquirir.

5 motivos para investir em Marketing Digital para Clínicas de Estética

Que o marketing é uma peça de extrema importância para a saúde do negócios não nenhuma novidade. Porém, aderir ou não as estratégias e ferramentas de Marketing Digital para Clínicas de Estética pode ser uma condição determinante para o crescimento da sua marca e para a conquista de novos clientes.

Se você tem dúvidas sobre investir ou não em Marketing Digital na sua Clínica, trouxemos neste post 5 motivos para você começar hoje mesmo a trabalhar no ambiente digital. Vamos lá?

1. Construir autoridade

Antes de escolher os produtos e serviços que vão adquirir, os consumidores estão procurando informações sobre eles na internet. Portanto, a sua marca precisa estar lá quando os seus potenciais clientes procuram por algo que você oferece.

Porém, não adianta apenas estar na internet, é preciso ter uma presença virtual marcante para sua clínica se tornar autoridade na sua área de atuação. Para isso é preciso utilizar as ferramentas e estratégias do Marketing Digital para Clínicas de Estética para transmitir confiança. Mas como fazer isso?

O principal meio para construir uma autoridade forte é criando um blog. Produzir conteúdos bem escritos e focados nos “problemas” do seu público-alvo atrai mais visitantes para o seu site, educa os visitantes até que eles se transformem em clientes e ajuda a melhorar o posicionamento da sua marca nos buscadores.

2. Atrair novos clientes com o Marketing Digital para Clínicas de Estética

Marketing Digital para Clinicas de EstéticaHá pouco nós falamos que o blog atrai clientes, mas existem outras táticas de Marketing Digital para Clínicas de Estética para trazer visitantes qualificados para o seu site.

Utilizar as redes sociais e o email marketing aliado ao blog ajuda a sua empresa a conseguir mais visitantes e, consequentemente, aumentar as chances de gerar vendas.

3. Não ficar atrás da concorrência

Provavelmente, a sua concorrência já está realizando estratégias e ações de marketing na web. Isso significa que, se você ignorar o fato de que seu cliente está na internet e não trabalhar um Marketing Digital para Clínicas de Estética eficiente, você está dando o seu potencial cliente de presente para a concorrência.

4. Resultados reais a baixo custo

Existem plataformas de marketing digital que permitem que você divulgue a sua clínica de estética no Google e no Facebook pagando apenas pelos resultados, são os queridinhos Google Ads e o Facebook Ads.

Além de ser mais em conta do que o marketing tradicional, com o marketing digital é conseguir mensurar qual foi o número exato de pessoas que realizaram as ações pretendidas nas suas ações de marketing e as métricas de conversão para, assim, verificar ao certo o retorno sobre o investimento feito.

5. Eficiência do Marketing Digital para Clínicas de Estética

Marketing Digital para Clinicas de EstéticaCom o marketing digital é possível segmentar o seu público, conseguindo se comunicar com ele de acordo com o seu estágio do funil de vendas (visitante – consumidor interessado do seu produto/serviço – cliente em potencial – cliente) e prepará-lo para a compra.

Isso ajuda a criar uma comunicação eficiente com o seu futuro cliente/paciente e que reduzir o tempo entre o primeiro contato e fechamento da compra do procedimento estético, por exemplo.

Ficou convencido a começar hoje mesmo o trabalho no ambiente digital para conquistar novos clientes e crescer a sua Clínica de Estética?

A nossa sugestão é que você procure uma Agência especialista em Marketing Digital ou profissional da área para trabalhar as melhores opções e destinar os seus investimentos aos canais e estratégias certas e que trazem os melhores resultados para o seu negócio.

Se restou alguma dúvida ou quer dar uma sugestão, deixe um comentário aqui embaixo, nós vamos adorar saber!

 

4 vantagens de criar um site para Clínica de Estética

Além de bons equipamentos médicos e estéticos, ter um bom site para clínica de estética é uma maneira eficiente de ampliar ainda mais a capacidade do seu negócio crescer e oferecer uma experiência completa aos seus clientes.

Mas porque minha uma clínica de estética precisa ter um site? Primeiro porque a internet conecta pessoas mais facilmente e é uma opção barata. Além disso, manter presença online é vital para qualquer ramo de negócio.

O uso das tecnologias e surgimento das redes sociais mudou consideravelmente a maneira como as pessoas e as empresas de diversas áreas se relacionam. Ter um site para clínica de estética no qual possa divulgar os serviços oferecidos na clínica, assim como as maneiras de entrar em contato com você é essencial para o sucesso de qualquer negócio.

Isso abre um leque enorme de oportunidades de fechar novas vendas, mesmo com pessoas de outras cidades.

4 benefícios de ter um site para Clínica de Estética

Conheça as principais vantagens que fazer um site para clínica de estética podem trazer:

Aparecer no Google

Antes de comprar algum produto ou contratar um serviço, os consumidores buscam referência no Google. De acordo com um estudo realizado pela Confederação Nacional de Dirigentes Lojistas (CNDL) constatou que mais de 50% dos consumidores pesquisam e comparam preços antes de efetuarem a compra.

O mercado de beleza no Brasil é um dos setores que mais cresce, mesmo com a crise financeira. Ter um site para clínica de estética e manter presença na web com conteúdo atualizado, estratégico e relevante (usando palavras-chave poderosas para o seu segmento) é essencial é para atrair seu público e garantir sua fatia de mercado.

Alcançar novos clientes

site-para-clinica-de-esteticaSe você deseja demonstrar os procedimentos estéticos realizados ou divulgar promoções e novidades, o site para clínica de estética é o melhor canal para se fazer isso afinal este é um canal direto entre você e seus clientes. Além disso, você pode replicar o conteúdo para suas redes sociais.

Imagine quantas pessoas poderiam ser alcançadas com estas ações. Depois de divulgar um conteúdo na internet, todos os usuários que estiverem interessados pelos serviços/produtos que você oferece podem entrar em contato com você, independente do lugar onde elas estejam.

Além disso, com as redes sociais seus fãs podem compartilhar seus conteúdos com seus amigos, possibilitando mais oportunidades. E o melhor: tudo isso de forma gratuita!

Ganhar credibilidade

Com os consumidores mais exigentes, aparecer bem posicionado no Google passa mais credibilidade aos usuários. Antes mesmo de irem até a sua clínica de estética, eles vão querer saber informações do seu negócio e se seu site for organizado, com conteúdo bem distribuído, fotos e vídeos demonstrativos, a chance deles se interessarem é maior.

Uma outra maneira de ganhar credibilidade é abrir um espaço para depoimentos aos seu clientes no próprio site.

Aproveite este canal que é todo seu para falar sobre assuntos que sejam interessantes e que agregue valor para a sua audiência. Explique como os serviços oferecidos são feitos e os benefícios que eles trazem, isso transmite um ar de profissionalismo e até como uma autoridade no assunto.

Aumentar as vendas

Com tantas clínicas de estéticas espalhadas por todo canto do país, ter um site implica se comunicar da melhor maneira com os seus clientes e expandir a sua audiência para aumentar as chances de converter mais vendas e assim manter o caixa sempre positivo.

O que você acha de criar um site para sua Clínica de Estética agora mesmo? Não perca a oportunidade de conquistar mais clientes e de aumentar os lucros da sua Clínica de Estética. Dúvidas? Deixe sua mensagem nos comentários e nós poderemos ajudá-lo.

5 Tendências estéticas médicas que vão te deixar de queixo caído

A importância da preservação a beleza vem dos primórdios dos mercados de culto a beleza. A cada geração, a tecnologia permite que esse mercado evolua e nos ofereça uma variedade maior de tratamentos, que por sua vez, podem resolver todos os nossos problemas.

Kamuta WebsitesAs tecnologias que surgem a cada área da estética permitem que a medicina descubra uma solução especifica para cada caso. Com tantas variedades e tratamentos, resta nos perguntar a nós mesmos quais são os tratamentos que possuem uma eficiência maior?

Conheça quais os melhores tratamentos que deixarão você de queixo caído por conta de sua eficiência.

Lipocavitação

Este tratamento trata-se de um ultrassom de alta frequência que consiste em eliminar a gordura localizada, destruindo as células e eliminando a gordura por meio do organismo.

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Este tratamento é aconselhado para pessoas que praticam exercícios físicos, sendo eles praticados 4 horas antes do procedimento estético, permitindo que a gordura caísse na corrente sanguínea.

É contraindicado para pessoas que portam doenças infectocontagiosas, problemas nas veias, artérias e tumores.

Este é o tratamento mais conhecido no ramo de tratamentos estéticos que visam o emagrecimento.

Microagulhamento

Este é um tratamento que vem ganhando uma forte popularidade dentre as famosas, especialmente com a apresentadora Luciana Gimenes, a socialite Kim Kardashian e outras.

Este tratamento é realizado com um pequeno cilindro repleto de agulhas o “dermaroller”, que podem variar de milímetro de acordo com o grau do seu problema.

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Este tratamento é capaz de eliminar todas as manchas faciais, rugas e estrias, pois as agulhas presentes nele trabalham no intuito de renovar a sua derme.

As agulhas com seus respectivos milímetros penetram em sua pele e estimulam a produção de colágeno.

Este tratamento é um dos melhores no ramo da estética facial, entretanto, pode ser um pouco demorado para surtir efeitos e muito doloroso.

Termoterapia

Este tratamento trata-se da aplicação de uma manta térmica saturada de agentes térmicos em seu tratamento. Ela aumenta o calor do seu corpo e com isso, a circulação sanguínea é maior assim como o seu metabolismo.

termoterapia

Este é um dos tratamentos estéticos no ramo de emagrecimento que realmente funciona, sendo muito popular. Os resultados não demoram a aparecer e o melhor de tudo, é que não causa nenhum tipo de dor.

É contraindicado para grávidas ou portadores de trombose.

Mesoterapia

Ou simplesmente aplicação de enzimas é um procedimento que consiste em dois métodos: a aplicação de enzimas de forma intramuscular ou a localizada.

A diferença entre estes tratamentos está em sua aplicação e efeitos, uma vez que as enzimas localizadas promovem a queima de gordura como fonte de energia onde o sistema linfático permite elimina-las ou ela pode ser utilizada pelo organismo como um provedor de energia.

mesoterapia

Neste procedimento, é normal a aparição de hematomas ou vermelhidão.

Por outro lado, o método de aplicação intramuscular é utilizado na forma de auxiliar de forma direta a perda de peso. A aplicação ocorre diretamente no glúteo e acelera o metabolismo, onde promoverá a queima de calorias, e por consequência, irá reduzir a vontade incontrolada de comer doces.

Este procedimento é contraindicado para mulheres gravidas ou lactantes, pessoas que possuem doenças cardiovasculares ou cirrose hepática.

Eletrolipoforese

Este método é recente, e vem ganhando espaço no mercado cada vez mais e assim como o microagulhamento, este procedimento consiste na utilização de agulhas finas semelhante à de acupuntura, para estimular a circulação sanguínea e promover uma aceleração no metabolismo. Este procedimento permite a dissolução de blocos de gordura e elimina as toxinas do seu corpo.  É um procedimento também no ramo do emagrecimento, mas que vem deixando as pessoas que fazem uso dele de boca aberta com seus resultados.

É contraindicado para mulheres grávidas ou epilépticas, com problemas renais, cardíacos ou para pessoas que portam pinos em seu corpo.

Os resultados deste tratamento começam a surtir efeito a partir da quarta semana do tratamento.